na stawy

COLLAGEN PRO to nie zwykły suplement, ponieważ zawiera on wiele cennych i potrzebnych substacji dla naszego zdrowia. Doskonale wspomaga nasz aparat ruchu i nie tylko.

od przyszłego tygodnia troche mnie pewnie wypłaszczy ale zobaczymy. Co do zabawek to nie mam w planach interwałów, przy wadze 110kg plus to przed zawodami kiedy stawy coraz bardziej "suche" dosyc ryzykowne szczególnie jeśli chodzi o kolana i trening nóg. Boksowanie po worku tez średnio mi podejdzie bo generalnie przyzwyczjaony odo tego jestem i [...]

[...] na siłę, byle więcej ciężaru, tylko staram się na tych 25-30kg technikę ogarnąć, a czwórki dobijam uginaniem nóg w siedzeniu - może jakbym robiła low bar SQ zamiast high bar, to by w siadzie było na stałe więcej, ale w low bar mnie łapy za bardzo bolą i muszę się nauczyć jak sensownie łapać sztangę żeby mi stawy barkowe i łokcie nie protestowały

[...] nie dość, że swoje waży, to i plecaka sporego potrzebuje - raczej w biegowy się nie upcha. ;-) Shadow - zdecydowanie teren wygrywa - i nie tylko dlatego, że jest miękko i stawy dostają mniejszy łomot. Otoczenie - zielono, wśród drzew, rzeka obok, kałuże, błoto, wąskie ścieżki - czysta radość. A jak się kondycja poprawi, to będzie więcej czasu [...]

[...] Thermal Core, wiosna się rozpoczęła trzeba będzie zacząć delikatnie pobiegać Chrząstkę z rekina i preparaty chondrolitynowo msm mam już przygotowane aby zabezpieczyć stawy, Oliwy z oliwek w diecie 50ml na dobę. Rozkład b/t/w aktualnie: 2.5g białka/1.2g tłuszczu i 4.5g węglowodanów - około 4500kcal w DT zjadam i 3800-3900 w DNT. Waga [...]

[...] Jeśli chodzi o trening, to będę musiała zmniejszyć obciążenie przy gobletach i prostowaniu nóg. Mięśnie dają radę (ostatnie powtórzenia ledwo, ledwo, ale jednak), ale stawy już nie bardzo i z treningu na trening coraz bardziej odczuwam kolana. Zmniejszę obciążenie w kolejnym treningu i będę powoli dokładała, aż dojdę do tego co mam teraz. [...]

chyba mam stawy przeciarzone za mocno trenuje w prawej lapie mi tez cos strzela ale moze z czasem przejdzie macie moze jakis pomysł na to mzoe jakas masc nie chce przestac cwiczyc!!! Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone www.silka.prv.pl

[...] teraz gdy ćwicze na siłowni i też po 2-3 seriach zaczyna mnie to napier*** ale mam gdzieś bol.Jak chcecie być kulturystami to musicie sie liczyć z tym że wam kości czy tam stawy nie wytrzymają i kontuzja,to w sporcie normalna rzecz.A pozatym to trzeba być twardym a nie miętkim(ktoś to ma w opisie Życie jest jak szachy raz posówasz królową a raz [...]

[...] (rozciąganie + ćw. w domu) Dzisiaj pierwsza koszykowka po przerwie. 1 h gry. Nie bylo zle. Spocilem sie porzadnie, pluc nie wyplulem i ogolnie dalem rade. Biodro ani inne stawy nie bolaly. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d64143a175a4918a168eecfbfed4601.jpg Przed wyjsciem na kosza w koncu porozciagalem sie w domu i wykonalem cw.: 1. Brzuch: AB Wheel: [...]

[...] przepraszam że nie dokończyłem poprzedniego wątku ze stawami, ale to wynika raczej z trzech praw Lema a nie ze złej woli. Ale o ile pamiętam, przekonywałeś mnie że twoje stawy są słabsze bo jesteś młodszy – z profilu wynika że ukończyłeś już 18 lat. Stawy w takim razie masz uformowane, obciążenia możesz przenosić. Więc jak [...]

[...] widac chyba po zdjeciach, ale moje zakupy o wartosci 800zl kosztuja mnie czesto po 200-300zł. Nowe smakołyki doszły, coraz wiecej prozdrowotnej suplementacji, uklad nerwowy, stawy, pobudzenie, przyswjalanosc jedzenia, poprawa pracy jelit, watroby itd :) Jutro podrzuce jedzonko i to co kupilem z myprotein za grosze + przyprawy, zagestniki, mąki [...]

[...] po treningowym w domu i jeszcze jakos na wieczor jak nie zapomne. taki zestaw dziala na mnie swietnie rozluzniająco, miesnie nie sa tak pospinanie po ciezkich treningach stawy nie bola czasem dodam wit C, ale szczerze jej nie pilnuje tego bo nie odczułem zadnych roznic gdy wcinalem do kazdej porcji msm 2-3g wit C Wedlug wielu opowiadan, badan [...]

[...] treningów): 2 tygodnie treningów 5 powtórzeń P I T E R Poniedziałek - klatka, biceps, brzuch, przedramiona 10 minutowa rozgrzewka, rozruszać wszystkie stawy, rozgrzać mięśnie, rowerek, stretching - wyciskanie sztangi na skosie głową w dół x4 - wyciskanie wyciskanie sztangietek na skosie głową w góre 4x - rozpietki W [...]

[...] jest zarezerwowana do kowalskich %-) tutaj tez chodzi o jakieś tam pokonywanie własnych barier, bo Ty to wgl nie boisz sie żelastwa %-) ja mam taki dystans, boje sie o stawy/kontuzje itp :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-06 10:43:07 luzik luzik ;-) a co do kontuzji i stawów trzeba robić naprawde chvjową techniką by ona była a [...]

[...] mi sie rozpia ale chcialem "do***ac" bo kumpel zrobil tylesamo pozdrowienia dla masy - MOTYWATORA ) http://www.youtube.com/user/slayerek11 3 seria barow Ogolnie stawy jakos pobolewaja, spac sie dzien w dzien chce ale trzeba dokonczyc tescik i trening bo czuje moc (coraz mniej moze temu ze juz 105%) Dzis martey tylko 6 seryjek ale za [...]

[...] wyciskania i przyciągania góry ciała. To niedużo, ale wystarczająco by zbuduować objętość w przeciągu tygodnia jeżeli biegasz np 4 razy w tygodniu. Wzmocnić trochę ścięgna i stawy. Jeżeli chodzi o bieganie z gumami czy ćwiczenia z gumami jakie Viki pokazałaś, nie ma w nich nic złego, są narzędziem do aktywacji, bo uczysz się pracować mięśniami, [...]

Kokosik: Dbać o stawy - masz coś na myśli oprócz oszczędzania/nie obciążania? Hmm... Czy mam poczucie "miękkich" kolan, to nie wiem, bardziej jakby ogólnie osłabionych/zmęczonych kości, głównie tych poniżej kolan (o czym tu już kilka razy wspominałam). A to skrzypienie częściej się pojawiało jakiś miesiąc-dwa temu, teraz raczej ucichło, ale się [...]

[...] jestem efektu? Zresztą zwróćcie uwagę na krzywą podłogę i jak krzywo tyłkiem zawijam co wyraźnie widać gdzie leży problem z krzywa posadzką i pewnie po dupie dostają moje stawy od wielu wielu lat... 1. Unoszenie nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max Trening średni i jeden z gorszych w ostatnich tygodniach [...]

[...] 8x350kg 4. Siad ATG ze sztanga na plechach: 80x60kg, 8x100kg, 8x140kg Cięzary male ale po przerwie nie chcialem podchodzic do siadu 170. Dalbym rade bo mam sile Tura :-D ale stawy nalezy oszczedadzac po pauzie Za tydzien różą stopy przejdzie to rusze jak Mustang na dzikiej Prerii %-) https://images89.fotosik.pl/81/cfde70d025f73b34gen.jpg[/URLP [...]

[...] max x20kg 2. Uginanaie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc: 1x max x20kg Ciężary powoli w góre ale puki moge metodę wstepnego zmęczenia mięśnia będę wykorzystywał bo stawy trzeszcza jak diabli... Cardio 30 minut stepera po treningu. Dieta wysokie ww: Po wstaniu: 40g carbo ALL Nutrition, 30g Izolatu AN 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. [...]

no głównie tego się tyczy, uważałbym natomiast z barkami - stawy kuliste, chociaż przy hantlach aż tak tego nie czuć, to założe się, że na sztandze prawdopodobieństwo kontuzji urosłoby do maximum. Zauważyłem, że jak jest element, który łączy obie dłonie, kiedy jesteśmy pod ciężarem, to naprężenia są o wiele większe aniżeli gdybyśmy to robili [...]